हम सभी ने हाइड्रेटेड रहने की सदियों पुरानी सलाह सुनी है, लेकिन गर्म पानी पीना, खासकर सुबह सबसे पहले, अद्वितीय स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। जबकि ठंडे पानी को आम तौर पर पसंद किया जाता है, अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी से करने से निर्जलीकरण को रोकने, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और विभिन्न शारीरिक कार्यों में सहायता करने में मदद मिल सकती है। प्यास बुझाने के अलावा, गर्म पानी पाचन को बेहतर बना सकता है, वजन प्रबंधन में सहायता कर सकता है और यहाँ तक कि विश्राम को भी बढ़ावा दे सकता है। जानें कि अपनी सुबह की दिनचर्या में गर्म पानी को शामिल करना आपके स्वास्थ्य के लिए गेम-चेंजर क्यों हो सकता है। (यह भी पढ़ें: EY कर्मचारी की मौत कार्यस्थल पर तनाव को उजागर करती है: नौकरी के दबाव के बीच अपने स्वास्थ्य की रक्षा कैसे करें)

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पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करता है

सुबह सबसे पहले गर्म पानी पीना उन लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है जिन्हें अक्सर गैस, सूजन, पेट फूलना या पाचन संबंधी अन्य परेशानी होती है। यह आंतों की गतिशीलता को बढ़ाकर कब्ज से राहत दिलाने में भी मदद करता है, जो कि मुंह से अन्नप्रणाली, पेट, छोटी और बड़ी आंतों के माध्यम से भोजन को शरीर से बाहर निकालने की प्रक्रिया है।

शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है

गर्म पानी शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है क्योंकि यह वासोडिलेटर है, जिसका अर्थ है कि यह रक्त वाहिकाओं को खोलता है और रक्त प्रवाह में सुधार करता है। लगभग 98.6 डिग्री फ़ारेनहाइट या 37 डिग्री सेल्सियस का सामान्य शरीर का तापमान बनाए रखना आदर्श है। मस्तिष्क में हाइपोथैलेमस शरीर के तापमान को बनाए रखने और बदलने के लिए पसीना या कंपकंपी जैसी प्रतिक्रियाओं को प्रेरित करके नियंत्रित करता है।

विषहरण को बढ़ावा देता है

सुबह गर्म पानी पीने से पाचन और चयापचय के अलावा भी कई लाभ होते हैं। आंतों की गतिशीलता को बढ़ाकर, यह शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद कर सकता है, और यह विषहरण प्रभाव बेहतर त्वचा और सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है।

जलयोजन बढ़ाता है

समग्र स्वास्थ्य के लिए हाइड्रेशन आवश्यक है, और गर्म पानी पीना आपके दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने से पोषक तत्वों के अवशोषण, तापमान विनियमन और मानसिक स्पष्टता जैसे प्रमुख शारीरिक कार्यों में सहायता मिलती है।

वजन प्रबंधन का समर्थन करता है

गर्म पानी पीने से मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा मिलता है और पेट भरा होने का अहसास होता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है। यह सरल आदत भूख को नियंत्रित करने में मदद करती है और स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद कर सकती है।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।