खड़े हो जाओ और घूमो। यह आपको पुराने पीठ दर्द से बचा सकता है – news247online

घर से काम करना अब एक जीवनशैली पैटर्न बन गया है, हम दिन का अधिकांश समय अपनी कुर्सियों या सोफे पर बैठे हुए, अपने लैपटॉप पर काम करते हुए, झुककर बिताते हैं। काम खत्म होने के बाद भी हम झुककर अपने फोन को स्क्रॉल करते रहते हैं – यह एक हानिकारक आदत है और इसका स्वास्थ्य पर दीर्घकालिक प्रभाव पड़ सकता है। एक ताज़ा अध्ययनटूर्कू विश्वविद्यालय के जूआ नोरहा के नेतृत्व में, यह प्रदर्शित किया गया कि कैसे एक गतिहीन जीवन शैली पीठ दर्द को बदतर बना सकती है। बैठने के समय में कटौती करने से लोगों को मदद मिल सकती है, खासकर उन लोगों को जो अधिक वजन वाले और शारीरिक रूप से निष्क्रिय हैं।

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अध्ययन में मेटाबोलिक सिंड्रोम वाले प्रतिभागियों को लक्षित किया गया – हृदय रोग, स्ट्रोक और मधुमेह के जोखिम से जुड़ी स्वास्थ्य स्थितियों का एक संयोजन। यह अध्ययन 40 से 65 वर्ष के बीच के 64 वयस्कों पर किया गया जो अधिक वजन वाले या मोटापे से ग्रस्त थे। प्रतिभागियों को आगे दो समूहों में विभाजित किया गया – एक समूह को अपने बैठने के समय को कम करने और अपनी दिनचर्या में हल्के व्यायाम को शामिल करने के लिए कहा गया, जबकि दूसरे समूह को अपनी सामान्य दिनचर्या जारी रखने के लिए कहा गया।

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पीठ दर्द पर हल्के व्यायाम का प्रभाव

प्रतिभागियों पर छह महीने की अवधि तक नजर रखी गई – जिन लोगों ने अपनी दिनचर्या में हल्का व्यायाम शामिल किया, उनमें स्थिर पीठ दर्द दिखाई दिया, जबकि निष्क्रिय समूह में पीठ दर्द की तीव्रता में भारी वृद्धि देखी गई। इसलिए, अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि निष्क्रियता को कम करने से पीठ दर्द को काफी हद तक ठीक करने में मदद मिल सकती है।

डॉक्टोरल शोधकर्ता और फिजियोथेरेपिस्ट जूआ नोरहा ने एक मीडिया विज्ञप्ति में कहा, जब हमें पीठ दर्द के लक्षण होते हैं, तो हमें बैठने का समय कम करने की कोशिश करनी चाहिए, और इसके बजाय हल्के वर्कआउट जैसे चलना या तेज व्यायाम को दैनिक दिनचर्या में शामिल करना चाहिए।

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लोग अधिक समय तक बैठे रहने या स्क्रीन-आधारित अवकाश गतिविधियाँ करने के परिणामों के बारे में चिंतित हो रहे हैं। यह अध्ययन पुराने पीठ दर्द और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए हल्के व्यायाम को शामिल करने और बैठने के समय को कम करने के लिए एक चेतावनी है।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।