दिन में सिर्फ एक बार खाना खाकर महिला ने 2 महीने में 18 किलो वजन कम किया। क्या यह सुरक्षित है? – news247online

हाल ही में एक वीडियो वायरल हुआ जिसमें दिखाया गया कि दिन में सिर्फ एक बार भोजन करने से वजन में भारी बदलाव आ सकता है। वीडियो में, एक महिला को अपना पिछला वजन – 97 किलो – दिखाते हुए और फिर दो महीने बाद अपना वजन – 79 किलो दिखाते हुए देखा जा सकता है। महिला ने वीडियो में उल्लेख किया कि वह दिन में एक बार भोजन करने के आहार का पालन करती थी। वीडियो में उनके भोजन की प्लेटों की तस्वीरें भी थीं। “97 किलो से 79 किलो तक – प्रतिदिन एक भोजन। यह सिर्फ एक आहार नहीं है; यह मेरी जीवनशैली है,” महिला ने कहा।

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हालाँकि, क्या दिन में केवल एक बार भोजन करना सुरक्षित है? एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, वॉकहार्ट हॉस्पिटल, मुंबई सेंट्रल की क्लिनिकल आहार विशेषज्ञ अक्षता चव्हाण ने कहा, “दिन में एक बार भोजन करके 2 महीने में 18 किलोग्राम वजन कम करने को महत्वपूर्ण कैलोरी की कमी के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, यही कारण है कि कुछ लोगों का वजन तेजी से बढ़ता है।” इस दृष्टिकोण से हानि. एक पोषण विशेषज्ञ के दृष्टिकोण से, यह विधि – जिसे आंतरायिक उपवास (विशेष रूप से, ओएमएडी या एक दिन में एक भोजन) के रूप में भी जाना जाता है – वास्तव में अल्पकालिक वजन घटाने के लिए काम कर सकता है। हालाँकि, इसकी दीर्घकालिक सुरक्षा संदिग्ध है।

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शरीर को आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल पाते

उचित कैलोरी सेवन के महत्व को संबोधित करते हुए, अक्षता चव्हाण ने कहा, “जब आप अपने कैलोरी सेवन में भारी कमी करते हैं, तो आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं, जिससे कमी हो जाती है। वजन में कमी केवल वसा के अलावा मांसपेशियों की हानि से भी हो सकती है, जो चयापचय और समग्र स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकती है। इसके अलावा, दिन में सिर्फ एक बार खाने से तीव्र भूख लग सकती है, मूड में बदलाव हो सकता है और एक बार के भोजन के दौरान ज्यादा खाने की समस्या हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर भोजन का विकल्प खराब हो जाता है।”

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वजन घटाने और पोषण को संतुलित करना:

आहार विशेषज्ञ ने कहा कि स्वस्थ वजन प्रबंधन और पोषण से भरपूर उचित भोजन के सेवन को संतुलित करना महत्वपूर्ण है – “समग्र और टिकाऊ स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने वाले किसी व्यक्ति के लिए, उचित पोषक तत्वों के सेवन के साथ वजन घटाने को संतुलित करना आवश्यक है। प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर को शामिल करना महत्वपूर्ण है। अधिक संतुलित दृष्टिकोण, जैसे कि सावधानीपूर्वक भोजन करना या मध्यम आंतरायिक उपवास, अक्सर स्वास्थ्य से समझौता किए बिना बेहतर दीर्घकालिक परिणाम देता है। अक्षता चव्हाण ने कहा, अपने आहार में इतना बड़ा बदलाव करने से पहले स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना हमेशा बुद्धिमानी है।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।