हार्दिक पंड्या मैदान से बाहर अपने समय को तरोताजा करने के लिए बर्फ से स्नान करते हैं। इसके स्वास्थ्य लाभ क्या हैं – news247online

बर्फ के स्नान में शरीर को डुबाना एथलीटों के लिए अपने शरीर को ठंडा करने और व्यायाम के बाद रिकवरी में सहायता करने का एक प्रभावी तरीका रहा है। मैदान से दूर अपने खाली समय के दौरान, भारतीय क्रिकेटर हार्दिक पंड्या ने भी रिचार्ज करने के लिए इस ठंडे पानी के स्नान की ओर रुख किया। इसके फायदे जानने के लिए आगे पढ़ें।

हार्दिक पंड्या रिचार्ज करने के लिए आइस बाथ लेते हैं

हार्दिक ने मैदान से बाहर अपने समय के दौरान बर्फ से स्नान करते हुए अपनी एक तस्वीर इंस्टाग्राम पर साझा की। ऑलराउंडर ने क्रिकेट सीज़न के बीच अपने बेहद जरूरी आराम की एक झलक साझा की। फोटो में नंगे सीने हार्दिक मुस्कुराते हुए अपने शरीर के निचले हिस्से और मिड्रिफ को बर्फ से भरे पोर्टेबल पूल में डुबोते हुए दिख रहे हैं।

बर्फ स्नान क्या है?

बर्फ स्नान में शरीर को ठंडे पानी में डुबोना शामिल है। आमतौर पर, बर्फ स्नान के लिए तापमान 10-15°C के बीच होता है। मांसपेशियों की रिकवरी में सहायता और सूजन को कम करने के लिए एथलीटों और फिटनेस उत्साही लोगों द्वारा बर्फ स्नान का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।

बर्फ स्नान के क्या फायदे हैं?

जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, बर्फ से स्नान उच्च तीव्रता वाले व्यायाम के बाद ठीक होने में मदद करता है। वे मांसपेशियों की शक्ति में सुधार करते हैं, दर्द और सूजन को कम करते हैं, मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करते हैं और हीट स्ट्रोक के मामले में शरीर को ठंडा करते हैं।

रोग प्रतिरोधक क्षमता: केयर हॉस्पिटल्स हाईटेक सिटी के आंतरिक चिकित्सा सलाहकार डॉ. राहुल अग्रवाल के अनुसार, बर्फ से नहाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है, क्योंकि ठंडे पानी के नियमित संपर्क से सफेद रक्त कोशिकाओं का उत्पादन उत्तेजित हो सकता है, जो संक्रमण से लड़ने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

सतर्कता: बर्फ से नहाने से शरीर का तंत्रिका तंत्र उत्तेजित होता है, जिससे सतर्कता और ऊर्जा का स्तर बढ़ता है। डॉ. अग्रवाल के अनुसार, यह गर्मी के महीनों में शरीर को सुस्ती से निपटने में मदद करता है।

बेहतर नींद: जब हम बर्फ से स्नान करते हैं, तो हमारे शरीर का मुख्य तापमान कम हो जाता है। यह शरीर को नींद के लिए तैयार होने का एक प्राकृतिक संकेत है। इसलिए, बर्फ के स्नान का ठंडा प्रभाव व्यक्ति को आसानी से सो जाने में मदद कर सकता है।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।