क्या आपकी रात नींद न आने की बेचैन करने वाली रात थी? अध्ययन कहता है कि यह स्मृति और ध्यान को प्रभावित कर सकता है – यहां तक ​​कि कुछ दिनों के बाद भी – news247online

हम जिस तरह से वर्कआउट करते हैं और सोते हैं वह कई दिनों के बाद भी हम पर असर डाल सकता है। हम आमतौर पर मानते हैं कि व्यायाम की दिनचर्या या बेचैन रात की कम नींद का प्रभाव अल्पकालिक होता है। हालाँकि, हाल ही में एक अध्ययन फ़िनलैंड में आल्टो विश्वविद्यालय और औलू विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए अध्ययन से पता चला कि कसरत और नींद का प्रभाव कई दिनों के बाद भी बना रह सकता है। यह अध्ययन एक न्यूरोसाइंटिस्ट के मस्तिष्क और व्यवहार संबंधी गतिविधि पर आयोजित किया गया था – व्यक्ति को पांच महीने तक ट्रैक किया गया था।

अध्ययन में आगे देखा गया कि कई दिनों के बाद भी बेचैन रात, न या कम नींद और कसरत की दिनचर्या से ध्यान, अनुभूति और स्मृति प्रभावित हो सकती है।

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ख़राब नींद के प्रभाव:

मुख्य अध्ययन लेखिका एना ट्रायना ने उन तरीकों के बारे में बात की, जो विभिन्न समय के पैमाने पर पर्यावरणीय, शारीरिक और व्यवहारिक परिवर्तन मस्तिष्क कार्यात्मक कनेक्टिविटी की प्रतिक्रिया को प्रभावित कर सकते हैं। प्रमुख लेखक के मस्तिष्क स्कैन का भी अध्ययन किया गया – शोधकर्ताओं ने दो अलग-अलग प्रतिक्रियाओं की पहचान की – एक जो सात दिनों से कम समय तक चली, और दूसरी जो 15 दिनों तक चली।

शॉर्ट-वेव प्रतिक्रिया नींद के अल्पकालिक प्रभाव को निर्धारित कर सकती है जो हमें अस्थायी रूप से प्रभावित करती है। जबकि, दूसरी ओर, लंबी लहर ध्यान और स्मृति पर खराब नींद के क्रमिक और लंबे समय तक चलने वाले प्रभाव पर केंद्रित है।

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वर्कआउट के प्रभाव:

यह भी देखा गया कि वर्कआउट मस्तिष्क पर भी महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। अच्छे वर्कआउट से याददाश्त और संज्ञानात्मक लचीलेपन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। अध्ययन ने हृदय गति परिवर्तनशीलता और मस्तिष्क कनेक्टिविटी के बीच एक मजबूत संबंध भी निर्धारित किया, खासकर जब शरीर आराम कर रहा हो।

यह अध्ययन उन तरीकों को निर्धारित करने के लिए एक जागृत कॉल है जिससे खराब नींद हमें दीर्घकालिक रूप से प्रभावित कर सकती है – यह समान रूप से मस्तिष्क के विकास में सहायता के लिए एक स्वस्थ कसरत दिनचर्या की आवश्यकता पर जोर देती है। अध्ययन आगे प्रस्तावित करता है कि तनाव प्रबंधन तकनीक मस्तिष्क की वायरिंग को आकार दे सकती है, तब भी जब हम हाथ में काम पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे हैं।

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अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।