50 किलो वजन कम करने वाले व्यक्ति ने बताया ‘वजन घटाने की यात्रा के 5 चरण’ – news247online

वजन घटाना एक यात्रा है. इसमें हर दिन छोटे-छोटे स्वस्थ बदलाव करना और खुद को बेहतर जीवनशैली की ओर धकेलना शामिल है। वजन परिवर्तन यात्रा में सही भोजन करना, हिस्से का आकार और भोजन का समय जानना और साथ ही दैनिक आधार पर कसरत करना शामिल है। हालांकि शुरुआत में यह आसान लग सकता है, वजन घटाने की यात्रा प्रेरित होने से लेकर अपनी क्षमताओं पर संदेह होने के कई चरणों से होकर गुजरती है।

एक वीडियो में, वजन घटाने के कोच निक जियोप्पो – जिन्होंने 50 किलो वजन कम किया – ने वजन घटाने की यात्रा के पांच मुख्य चरणों के बारे में बताया।

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प्रेरणा:

वजन घटाने की यात्रा के शुरुआती पांच से छह दिनों में, हम आम तौर पर बहुत प्रेरित होते हैं। हम कान को स्वस्थ रखने, भोजन का समय बनाए रखने और पूरे उत्साह के साथ कसरत करने का प्रयास करते हैं। हम दैनिक आधार पर मामूली परिणाम देखना शुरू कर देते हैं जो हमें एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने के लिए प्रेरित करता है।

आत्म-संदेह:

हालाँकि, प्रेरणा का यह चरण बहुत जल्द ही ख़त्म हो जाता है। एक सप्ताह के बाद, हमें भूख लगने लगी और भूख लगने लगी। यह तब होता है जब हम दूसरे चरण में पहुँच जाते हैं – आत्म-संदेह। हम अपने निर्णयों और वांछित वजन तक पहुंचने की अपनी क्षमताओं पर संदेह करने लगते हैं।

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जाने देना:

आत्म-संदेह के चरण से उबरने के लिए, हमें खुद को तीसरे चरण में धकेलना होगा – जाने देना। हमें अपने बारे में मौजूद सभी संकोचों और शंकाओं को दूर करने की जरूरत है। हमें यह विश्वास भी त्यागना होगा कि हम यह नहीं कर सकते।

चरित्र:

चौथा चरण तब होता है जब हम उस व्यक्ति के चरित्र में आते हैं जो सही खाता है, जो अपने वर्कआउट और भोजन विकल्पों के बारे में सही निर्णय लेता है, और जो सही वर्कआउट करता है। हम चरित्र के आने और वह व्यक्ति बनने के लिए जगह बनाते हैं जो हम बनना चाहते हैं।

यात्रा पर चिंतन:

आखिरकार, जब हम वांछित वजन और स्वस्थ शरीर और दिमाग के अंतिम परिणाम तक पहुंचते हैं, तो हमें एहसास होता है कि चरित्र हम सभी के लिए था – हम वह व्यक्ति बन गए जो हम बनना चाहते थे और उस चरित्र को हमारे एक हिस्से के रूप में शामिल किया।

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अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।