अगर देखा जाए तो ब्लड प्रेशर की समस्या आम बात हो गई है यह एक बीमारी बिमारी होती है जिसमें रक्त का संचार तेजी से होने लगता है हार्ट की बीमारी, किडनी से संबंधित बीमारी आदी होने का खतरा होता है ब्लड प्रेशर से छुटकारा पाने के लिए निम्नलिखित बातों को फॉलो करना चाहिए।
डॉक्टर का मानना है की ब्लड प्रेशर की समस्याएं खान – पान चेंज होने हमारे आस – पास के वातावरण से भी इस पर काफी असर पड़ता है। अपने खान-पान या लाइफस्टाइल को चेंज कर लिया जाए तो शायद हम ब्लड प्रेशर की समस्या को थोड़ा बहुत कम कर सकते हैं लाइफस्टाइल चेंज करने से भी काफी फर्क पड़ता है।
नमक का सेवन बहुत कम मात्रा में ही करें
ब्लड प्रेशर की समस्या हेतु नमक को अपने बहुत कम मात्रा में ही खाएं ज्यादातर नमक का यूज नहीं करें क्योंकि नमक में सोडियम होता है जो ब्लड प्रेशर को बढ़ाने में मदद करता है जिससे रक्तचाप बढ़ने लगता है जिससे blood vessel से भी काफी दबाव पड़ता है जिसके कारण हार्ट अटैक संबंधित बीमारी हो जाती हैं इसलिए नमक का उपयोग खाने में बहुत कम मात्रा में करना चाहिए सोंधा नमक का यूज ब्लड प्रेशर के मरीज के लिए फायदेमंद होता है। इसलिए आप इस नमक का उसे कर सकते हैं वह भी ज्यादा मात्रा में नहीं।
पूरी और अच्छी नींद ले
अगर आप ब्लड प्रेशर के पेशेंट हैं तो आपको पर्याप्त मात्रा में नींद लेने चाहिए नींद पूरी होने से हमारी मेंटली, फिजिकल कंडीशन ठीक रहती है जिससे हमारा शरीर अनेक बीमारियों से बचा रहता है नींद हमें एक स्वस्थ हेल्थ प्रोवाइड कराती है नींद पर्याप्त मात्रा में लेने से रक्त संचार नॉर्मली होता है जिससे ब्लड प्रेशर संबंधित बीमारियों पर कंट्रोल किया जा सकता है इसलिए हमें उचित मात्रा में नींद लेना चाहिए।
स्मोकिंग करना होता है खतरनाक
धूमपान और स्मोकिंग करने से हमें रक्त संबंधित बीमारियां हो जाती हैं स्मोकिंग में निकोटिन ए केमिकल पदार्थ पाया जाता है जो हमारी हेल्थ पर काफी बड़ा प्रभाव डालता है जिससे रक्त का संचार अधिक मात्रा में होता है जिससे हमें हार्ट अटैक संबंधित बीमारियां हो जाती हैं यदि हम स्मोकिंग और धूम्रपान से दूर रहेंगे तो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सके।
फिजिकल कंडीशन पर करें सुधार
हमें अपने शरीर की ह्यूमैनिटी पावर बनाएं रखना चाहिए साथ में अपनी हेल्थ और फिजिकल कंडीशन पर भी ध्यान देना चाहिए अगर फिजिकल कंडीशन सही होगी तो हम शायद ब्लड प्रेशर की समस्या से बच सकेंगे इसके लिए हमें सुबह शाम टहलने जाना चाहिए और साथ-साथ में खाने-पीने की चीजों का भी विशेष ध्यान रखना चाहिए आप जितना ज्यादा फिजिकली एक्टिव होंगे ब्लड प्रेशर की समस्या उतनी ही कम होगी।
